菜是清肠刮油的“高手”，晚饭吃隔天排出黑臭宿便，体重悄悄降

这个季节人们的新陈代谢比较旺盛，是最适合减脂刮油的季节，对于很多爱美人士，想减肥瘦身的一定要在这个时间段常吃些清肠刮油的食物，来达到减肥瘦身的功效，那么很多人为了减肥会选择节食，不吃晚饭或者是吃一些所谓的减肥产品，这样对我们的身体是很没有好处的。长期以往，对我们的肠胃会有伤害，而且我们的体内所需的营养物质得不到适当的补充，我们的免疫力和抵抗力都会下降，所以我们晚餐不要不吃，也不要瞎吃，常吃一些富含膳食纤维，低脂肪、低热量的食物，这样不仅能够保证我们的身体健康，而且也能帮助我们保持一个好的身材。

今天小编要和大家分享的这道菜，有着清热排毒、减肥瘦身的功效，能够清肠刮油，将体内的有害物质排出，比节食都要减脂，它就是贡菜。贡菜色泽翠绿，清脆爽口，而且食用价值极高，是一种纯天然的绿色脱水蔬菜。贡菜中含有丰富的膳食纤维，，能够促进肠道蠕动，有效缓解便秘，而且其中含有丰富的果胶，果胶能够吸附食物中的有害物质，促进脂肪、胆固醇的排泄，还能够缓解饥饿感，减少对其它食物的进食量，有排毒养颜、减肥瘦身之功效。

【凉拌贡菜】

准备食材：贡菜、葱、蒜、干辣椒、香油、盐、鸡精、醋

做法步骤：1. 先将贡菜提前用水浸泡，然后洗净切成段，锅内倒入适量清水，水开后将贡菜放入焯水十分钟左右，捞出沥干水分备用。

2. 葱洗净切成葱花，蒜去皮切成蒜末，干辣椒切成小段，准备一个小碗，将切好的葱花、辣椒段和蒜末一起放入，倒入适量醋和香油，加入少量鸡精和食用盐，然后搅拌均匀，将调好的酱汁淋在贡菜上，搅拌均匀即可食用。

一道清爽开胃的凉拌贡菜就做好了，晚饭这样吃，清肠刮油，隔天排出黑臭宿便，体重悄悄降。大家不妨试试呢。

给宝宝做的草莓布丁，颜值爆表，味道赞，3步搞定！他爸都抢着吃

同样的配比也可以做成火龙果布丁哦~

食材准备：棉花糖100g、QQ糖100g、纯牛奶200g、草莓若干（或火龙果等任意你喜欢的水果）；

制作方法：

1、取一干净的小碗，倒入100g棉花糖、100gQQ糖、一半的牛奶（100g），搅拌均匀，放入锅中隔水加热。

2、加热至融化后，倒入另外一半牛奶，继续加热至融化。

3、融化后的布丁取出晾凉，完全冷却后将布丁液倒入模具中，然后围着容器边缘圈平铺一层切好的草莓。

4、摆好后将布丁封层保鲜膜放入冰箱，冷藏3-4小时，最后拿出来切块就搞定啦。

制作小窍门：

1.棉花糖加热的时候，一定要全程小火，不然过度的加热会让它的凝固性变差，进而影响成品口感。

2、急性子的小伙伴，可以头天晚上做好放入冰箱冷藏1夜，第二天就可以直接吃啦；

3、棉花糖：QQ糖、牛奶的比例是1:1:2，口感比较嫩滑Q弹，也不会甜。草莓的话可以换成任意你们喜欢的水果。

这款草莓牛奶布丁在我刚切块装盘的时候，就被家里的小朋友抢走了一多半，连不怎么吃甜的老公都觉得Q弹嫩滑的超好吃！真的是非常简单了，你们也赶紧收走有空试一试吧，更多美食制作技巧，欢迎关注酥小糖。